L’exercice joue un rôle important dans la qualité du sommeil.
Les personnes qui font de l’exercice régulièrement pendant quelques mois dorment d’un sommeil plus profond (stades 3 et 4 du sommeil à ondes lentes) que les personnes qui ne font pas d’exercice ou qui n’en font pas régulièrement.
Le type d’exercice que vous décidez de pratiquer a peu d’effet sur votre sommeil. Par conséquent, que vous décidiez de marcher, de courir, de nager ou de faire du yoga, la pratique régulière est la clé pour bien dormir, pourvu que ce ne soit pas trop près de l’heure du coucher.
Lorsqu’on recourt à l’exercice comme stratégie de vigilance, il faut toutefois savoir que l’activité physique peut troubler les épisodes de sommeil si elle précède de trop près l’heure du coucher.
L’exercice peut également améliorer la vigilance. Les personnes se sentent plus vigilantes durant l’exercice et pendant un certain temps après la fin d’un entraînement, même si cet entraînement est bref et léger.
